Влияние факторов циркадной световой гигиены на фазу сна и благополучие: уроки самоизоляции COVID-19

Abstract

Представлены результаты исследования, в результате которого выявлено, что снижение качества циркадной световой гигиены (уменьшение времени пребывания на улице и рост экранного времени) во время социальных ограничений и самоизоляции по поводу эпидемии COVID-19, наблюдавшееся у 60 % популяции, было взаимосвязано со смещением фазы сна на более поздние часы и сопровождалось ухудшением здоровья и благополучия респондентов.

A combination of decreased outdoor light exposure with increased screen time increase (over 60 % of population) was linked with deteriorated wellbeing: lower sleep quality, quality of life, and physical activity. Altogether, poorer light hygiene during social restrictions was detrimental for sleep health and wellbeing and were associated with sleep phase (chronotype) delay. As the growing body of evidence, assigning late chronotype as the risk factor for health and wellbeing, has been accumulated, this study highlights the importance of maintaining circadian light hygiene.