Построение полугодичного цикла подготовки юных бегунов-спринтеров

Abstract

The article presents the structure of the mid-year training young runners for short distances, which was the main purpose of the study. The resulting structure of the training mesocycles, according to the author, is rational. Its rationale is confirmed by the special logic of the application provisioning tools. The logic in question includes the fundamental princi-ples of sports training and the health of young runners-sprinters. Special attention while building a six-month training cycle paid principle, which provides a gradual increase in the intensity of training resources and a gradual decrease in the volume of the combined loads. Along with this, the structure was subordinated to the principle "from simple to complex", i.e., alternate solution of training tasks with increasing complexity. But the most important principle, which formed the basis of the work is "the conti-nuity of the loads on the orientation and magnitude of the impact on the athletes" at every stage of preparation, all the training mesocycles. Thus, the semi-annual cycle is divided into mesocycles. Each of the mesocycles has its place in the overall structure of the training. Happened strict se-quence of loads of different orientation. All mesocycles have a distinguish-ing feature. These features include the focus of the training load and the level of General physical and special readiness of young runners. Thus, the following structure of training loads of young runners for short distances is a means to improve the result in the sprinting without the increasing specialization of the training process. Remains the health of young athletes and the optimal level of growth of sports results.

В статье рассматривается структура полугодичной подготовки юных бегунов на короткие дистанции, которая была основной целью проведенного исследования. Полученная структура тренировочных мезоциклов, по мнению автора, является рациональной. Ее рациональность подтверждается особой логикой применения средств подготовки. Логика, о которой идет речь, включает в себя основополагающие принципы спортивной тренировки и сохранения здоровья юных бегунов-спринтеров. Особое внимание при построении полугодичного цикла подготовки уделено принципу, который обеспечивает постепенное увеличение интенсивности тренировочных средств и постепенное уменьшение объема общеразвивающих нагрузок. Вместе с этим работа над структурой была подчинена принципу «от простого к сложному», т.е. поочередное решение тренировочных задач по мере увеличения их сложности. Но самый главный принцип, который лег в основу работы – это «преемственность нагрузок по направленности и величине воздействия на организм спортсменов» на каждом этапе подготовки, во всех тренировочных мезоциклах. Таким образом, полугодичный цикл разделен на мезоциклы. Каждый из мезоциклов имеет свое место в общей структуре подготовки. Получилась строгая последовательность нагрузок различной направленности. Причем все мезоциклы имеют свою отличительную особенность. К этим особенностям относится преимущественная направленность тренировочной нагрузки и уровень общефизической и специальной готовности юных бегунов. Таким образом, представленная в статье структура тренировочных нагрузок для юных бегунов на короткие дистанции является средством, позволяющим улучшить результат в спринтерском беге без углубления спе-циализации тренировочного процесса. Сохраняется здоровье молодых спортсменов и оптимальный уровень прироста спортивных результатов. При использовании представленной структуры исключается интенсификация тренировочного процесса, а значит растущий организм молодых бегунов приобретает фундаментальные качества, которые в будущем могут стать хорошим основанием для результатов высокого класса. В статье представлены результаты исследования, их обсуждение, рисунки для наглядности и выводы в виде рекомендаций