The Effects of FIFA 11+ Injury Prevention Program on Lower Limbs Strength and Balance

Abstract

The purpose of this study was to evaluate the effect of the injury pre-vention program FIFA 11+ (level 2) application, on lower limb balance ability and knee muscle strength, as an effective approach to reduce injury risk in male soccer players. Thirty-two players were randomly divided into two subject groups (N = 16 each), one control group (CON group), and one training group (INT group). The INT group followed the FIFA 11+ injury prevention program 3 times per week for 8 weeks. The CON group continued the usual warm-up. Biodex Stability System was used to assess balance ability in both groups at baseline and after completing the FIFA 11+ program. Additional isokinetic knee joint moment measurements (concentric flexors / extensors and eccentric flexors) performed at two different angular velocities, first at 60°/s and then at 180° /s. Beneficial effects were found of the implementation of the FIFA 11+ in total stability index and anterior - posterior index, concentric and eccentric flexors strength and conventional H/Q ratio (p < .05). Performing FIFA 11+ inju-ry prevention program for 8 weeks can improve lower limb balance ability and hamstrings muscle strength, elements which are very important for prevention of hamstring muscle strains and lower limb ligament injuries in soccer.

Цель этого исследования состояла в том, чтобы оценить влия-ние применения программы FIFA 11+ (уровень 2) для профилактики травм на способность балансировать нижние конечности и силу мышц колена как эффективный подход к снижению риска травм у футболистов-мужчин. Тридцать два игрока были случайным образом разделены на две предметные группы (N = 16 каждая), одну контрольную группу (группа CON) и одну тренировочную группу (группа INT). Группа INT следовала программе профилактики травм FIFA 11+ 3 раза в неделю в течение 8 недель. Группа CON продолжила обычную разминку. Система стабильности Biodex использовалась для оценки способности баланса в обеих группах на исходном уровне и после завершения программы FIFA 11+. Дополнительные изокинетические измерения момента в коленном суставе (концентрические сгибатели / разгибатели и эксцентрические сгибатели) проводят при двух разных угловых скоростях, сначала при 60 ° / с, а затем при 180 ° / с. Были обнаружены положительные эффекты применения FIFA 11+ в отношении общего индекса стабильности и переднезаднего индекса, прочности концентрических и эксцентрических сгибателей и обычного отношения H / Q (p <0,05). Выполнение программы FIFA 11+ по предотвращению травм в течение 8 недель может улучшить способность баланса нижних конечностей и силу мышц подколенных сухожилий, элементы, которые очень важны для предотвращения растяжений мышц подколенных сухожилий и травм связок нижних конечностей в футболе.