The Effects of Wrestling + Injury Prevention Program on Lower Limbs Strength and Balance

Abstract

The purpose of this study was to evaluate the effect of the warm up and injury prevention program “Wrestling +” application, on lower limb balance ability and knee muscle strength, as an effective approach to re-duce injury risk in female wrestlers. The key elements of “Wrestling +” are core strength, shoulder and leg strength and balance. The “Wrestling +” has three parts with a total of 14 exercises. A key point in the program is to use the proper technique during all of the exercises. Thirteen female wrestlers participated in the study. The wrestlers followed the “Wrestling +” warm up – injury prevention program 3 times per week for 8 weeks. Before and after the completion of the eight-week intervention program, participants completed a single leg static balance assessment for both limbs on the Biodex stability system (Biodex Medical Systems, USA) (devi-ations from the horizontal plane, Total (SI), Anterior-Posterior (API), and Medial-Lateral (MLI)). Additional isokinetic knee joint moment measurements (concentric flexors / extensors) performed at two different angular velocities, first at 60°/s and then at 180° /s. Beneficial effects were found of the implementation of the Wrestling + in all stability indices (Total, Anterior - Posterior and Medial-Lateral), concentric strength of flexors and extensors and conventional H/Q ratio (p<.05). Performing Wrestling+ warm up- injury prevention program for 8 weeks can improve lower limb balance ability and quadriceps and hamstrings muscle strength, elements which are very important for prevention of lower limb and specific knee injuries in female wrestlers.

Цель данного исследования состояла в том, чтобы оценить влияние программы «Wrestling +» на прогрев и профилактику травматизма на способность балансировать нижние конечности и силу мышц колена как эффективный подход к снижению риска травмирования у борцов женского пола. Ключевыми элементами «Wrestling +» являются сила ядра, сила плеч и ног и баланс. «Борьба +» состоит из трех частей, всего 14 упражнений. Ключевым моментом в программе является использование правильной техники во время всех упраж-нений. В исследовании приняли участие 13 женщин-борцов. Борцы следовали программе «Wrestling +» – профилактика травм 3 раза в неделю в течение 8 недель. До и после завершения восьминедельной программы вмешательства, участники выполнили оценку статического равновесия одной ноги для обеих конечностей в системе стабильности Biodex (Biodex Medical Systems, США) (отклонения от горизонтальной плоскости, Total (SI), Anterior-Posterior (API) и Medial-Lateral (MLI)). Дополнительные изокинетические измерения момента в коленном суставе (концентрические сгибатели / разгибатели) проводят при двух разных угловых скоростях, сначала при 60 ° / с, а за-тем при 180 ° / с. Были обнаружены положительные эффекты от применения Wrestling + по всем показателям стабильности (общая, передняя - задняя и медиально-боковая), концентрическая сила сгибателей и разгибателей и традиционное соотношение H / Q (p <.05). Выполнение программы Wrestling + профилактика травм в течение 8 недель может улучшить способность баланса нижних конечностей и силу мышц четырехглавых мышц и подколенных сухожилий, которые очень важны для предотвращения травм нижней конечности и специфических травм колена у женщин-борцов.