Влияние вечерних прогулок на эмоциональное состояние и качество сна студентов медицинского университета

Abstract

The problem of creating harmony in relation to the mental and physical health of students at the present time is quite serious. Modern universities of medical specialization are characterized by an increased intellectual load in conditions of insufficient physical activity, which necessitates increasing the stress resistance of the students’ organism. The means of physical culture used to reduce stress vary for different groups of people. The relevance of the choice of topic is due to the fact that evening walks are suitable for people of any age, including students, and have no contraindications. The purpose of the study: to compare the indicators of the emotional state and quality of sleep of students who take daily evening walks in the fresh air, and the indicators of their peers who prefer spending time at home. It is assumed that students who combine physical activity in the process of implementing elective disciplines in physical culture and sports with daily walks have higher rates of emotional state and sleep quality than their peers who do not use physical culture in their free time. The study involved 180 students of the Northern State Medical University. The analysis of the emotional state of students was carried out according to the method of L.A. Kurgansky and T.A. Nemchina. According to the results of the survey, students who take evening walks have higher indicators of emotional state than those who prefer spending time at home. To study sleep indicators, a questionnaire for scoring the quality of sleep by Y.I. Levin. According to the results of the survey, students who take evening walks have higher rates of sleep quality. The conducted studies have shown that the means of physical education can optimize the emotional state of students, reduce anxiety, tension and discomfort. Walking improves the quality of sleep. Thus, the studies obtained state the importance of systematic exercise, even the simplest and most accessible to everyone, such as evening walks in the fresh air.

Проблема создания гармонии в отношении психического и физического здоровья студентов в нынешнее время достаточно серьезна. Современные вузы медицинской специализации характеризует повышенная интеллектуальная нагрузка в условиях недостаточной двигательной активности, что обуславливает необходимость повышения стрессоустойчивости организма студентов. Средства физической культуры, используемые для уменьшения стресса, для различных групп людей различаются. Актуальность выбора темы обусловлена тем, что вечерние прогулки подходят людям любого возраста, в том числе студентам, и не имеют противопоказаний. Цель исследования: сравнить показатели эмоционального состояния и качества сна студентов, совершающих ежедневные вечерние прогулки на свежем воздухе, и показатели их сверстников, предпочитающих домашнее времяпрепровождение. Предполагается, что студенты, совмещающие физическую деятельность в процессе реализации элективных дисциплин по физической культуре и спорту с ежедневными прогулками, имеют более высокие показатели эмоционального состояния и качества сна, нежели их сверстники, не использующие средства физической культуры в свободное от учебы время. В исследовании приняло участие 180 студентов Северного государственного медицинского университета. Анализ эмоционального состояния студентов осуществлялся по методике Л. А. Курганского и Т. А. Немчина. По результатам опроса студенты, которые совершают вечерние прогулки, имеют более высокие показатели эмоционального состояния, нежели, те, кто предпочитает домашнее времяпрепровождение. Для исследования показателей сна использовалась анкета балльной оценки качества сна Я. И. Левина. По результатам анкетирования студенты, которые совершают вечерние прогулки, имеют более высокие показатели качества сна. Проведенные исследования показали, что средствами физического воспитания можно оптимизировать эмоциональное состояние у студентов, снизить состояние тревоги, напряжение и дискомфорт. Во время прогулок улучшается качество сна. Таким образом, полученные исследования констатируют важность систематического выполнения физических нагрузок, даже самых простых и доступных каждому, таких как вечерние прогулки на свежем воздухе.