Зависимость эффективности тренировочного процесса от количества повторений и рабочего веса

Abstract

В научных источниках можно найти массу исследований, противоречащих друг другу относительно оптимального количества повторений и рабочего веса. В статье приводятся сравнение и анализ различных проведенных ранее зарубежных исследований, касающихся эффективности тренировочного процесса, направленного на развитие мышечной силы и гипертрофии, а также корреляции рабочего веса и количества повторений.

In scientific sources, you can find a lot of research, contradicting each other, regarding the optimal number of repetitions and working weight. The authors of the article provide a comparison and analysis of various previously conducted foreign studies on the effectiveness of the training process aimed at developing muscle strength and hypertrophy, as well as the correlation of working weight and the number of repetitions.